Làm thế nào để tích hợp thể dục ngoài trời vào sân chơi

Bạn có biết rằng bạn có thể vừa chơi vừa tập thể dục cùng lúc? Điều đó là sự thật! Meet ở đây để hướng dẫn bạn cách làm cho thời gian của bạn tại sân chơi trở nên thú vị hơn với các hoạt động thể dục ngoài trời khác. Dưới đây là một số cách VUI VẺ và NĂNG ĐỘNG để vui chơi tại sân chơi

Ghế dài có trang bị trạm tập thể dục tích hợp tại các sân chơi

Một cách để đưa các bài tập thể dục ngoài trời vào sân chơi là bổ sung các thiết bị đặc biệt nhằm luyện tập trong khi vui chơi! Ví dụ, bạn có lẽ đã nhận thấy những thanh leo chéo (monkey bars), vì việc đu người từ thanh này sang thanh khác có thể giúp tăng cường sức mạnh cho tay và vai. Ngoài ra còn có các xà thăng bằng giúp rèn luyện sự phối hợp và sức mạnh cốt lõi. Loại thiết bị này có thể làm tăng thêm yếu tố vui vẻ cũng như hiệu quả rèn luyện của sân chơi thời gian

Giới thiệu các hoạt động thể chất vào sân chơi

Sân chơi có thể mang đến cho trẻ em cơ hội vận động bên ngoài trời (một cách tuyệt vời để thực hiện điều đó!) bằng cách cung cấp những lựa chọn vui chơi mới mẻ giúp duy trì nhịp tim ở mức cao ngay tại sân chơi. Ví dụ, bạn có thể chơi trò đuổi bắt cùng bạn bè, đây là một phương pháp tuyệt vời để luyện chạy nhanh và né tránh. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện động tác bật nhảy (jumping jacks) hoặc nhảy dây để giữ cho trái tim khỏe mạnh

Nâng cao sân chơi bằng các yếu tố thể chất

Làm cho sân chơi thú vị hơn – và còn lành mạnh hơn – với các sản phẩm tập thể dục đặc biệt. Ví dụ, bạn có thể vẽ các ô chơi nhảy lò cò trên mặt đất, giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp khi nhảy từ ô này sang ô khác. Tường leo trèo Bạn cũng có thể lắp đặt chuyên nghiệp các bức tường leo trèo để kiểm tra sức mạnh và sức chịu đựng khi bạn leo lên đến đỉnh

Sân chơi ngoài trời như không gian cho hoạt động vui chơi tích cực: Đánh giá các đặc điểm sân chơi và mức độ vui chơi, 11 năm sau

Chúng ta có thể khuyến khích trẻ em vận động bằng cách xây dựng các thiết bị thể dục ngoài trời trong sân chơi của mình. Thói quen tập thể dục trong lúc chơi game, ở sân chơi, sẽ dễ duy trì hơn ở trẻ khi chúng lớn lên. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác về sau này trong cuộc sống

Tích hợp các điểm tập thể dục vào thiết kế sân chơi

Chúng ta cũng nên cân nhắc cách thức tích hợp các cơ hội rèn luyện thể chất vào quy hoạch và thiết kế sân chơi. Ví dụ, chúng ta có thể thêm nhiều trạm với các loại dụng cụ thể dục khác nhau để trẻ em sử dụng khi thực hiện các động tác vận động khác nhau. Chúng ta cũng có thể bố trí không gian riêng biệt cho hoạt động thể chất, dù là đường chạy bộ hay một khu vực để nhảy múa

Cuối cùng, không thiếu những cách vui vẻ để mang thể dục ngoài trời đến với sân chơi s. Chúng tôi tin rằng bằng cách lắp đặt các tính năng đặc biệt và tập trung vào nhiều hoạt động hơn, chúng ta có thể đảm bảo trẻ em không chỉ vui chơi mà còn vận động tích cực và khỏe mạnh cùng lúc – ví dụ, trẻ em ở Thụy Sĩ và Vương quốc Anh được bao quanh bởi nhiều hoạt động leo trèo, trượt và thể dục hơn. Meet cho rằng những lời khuyên này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa sân chơi đồng thời duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể