खेल के मैदानों में आउटडोर फिटनेस को कैसे शामिल करें

क्या आप जानते हैं कि आप खेलते हुए और व्यायाम करते हुए एक साथ समय बिता सकते हैं? यह सच है! मीट आपको बता रहा है कि अन्य आउटडोर फिटनेस गतिविधियों के साथ खेल के मैदान में आपके समय को और भी रोमांचक कैसे बनाया जाए। खेल के मैदान पर खेलने के कुछ मजेदार और सक्रिय तरीके यहां दिए गए हैं

खेल के मैदानों पर निर्मित व्यायाम स्टेशन के साथ बेंच

खेल के मैदान में बाहरी फिटनेस को शामिल करने का एक तरीका यह है कि खेलते समय व्यायाम के लिए विशेष उपकरण शामिल किए जाएं! उदाहरण के लिए, आपने शायद मंकी बार (monkey bars) देखे होंगे, क्योंकि एक बार से दूसरे बार तक झूलने से आपकी बाजूओं और कंधों को ताकत मिलती है। संतुलन सुधारने वाले बीम भी होते हैं जो आपके समन्वय और धड़ की ताकत पर काम कर सकते हैं। इस तरह के उपकरण मज़े के स्तर और प्रभावशीलता दोनों को बढ़ा सकते हैं, खेल का मैदान समय

खेल के मैदान में फिटनेस गतिविधियों का परिचय

खेल के मैदान बच्चों को ताज़ी हवा में व्यायाम करने का अवसर प्रदान कर सकते हैं (इसे करने का एक शानदार तरीका है!) जिससे उनकी धड़कन खेल के मैदान पर बनी रह सकती है। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ टैग खेल सकते हैं, जो तेज़ दौड़ने और बच निकलने का एक उत्कृष्ट तरीका है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए जंपिंग जैक या कूदने की रस्सी (जंप रोप) का अभ्यास कर सकते हैं

फिटनेस तत्वों के साथ खेल के मैदान को बेहतर बनाना

बनाता है खेल का मैदान विशेष व्यायाम उत्पादों के साथ और भी अधिक मज़ेदार – और और भी अधिक स्वस्थ –। उदाहरण के लिए, आप जमीन पर साँप-सीढ़ी के खाने बना सकते हैं, जिससे आप एक वर्ग से दूसरे वर्ग में कूदते समय अपने संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। चढ़ाई की दीवारें आप चढ़ाई की दीवारों को पेशेवर तरीके से स्थापित भी कर सकते हैं जो ऊपर तक पहुँचते समय आपकी ताकत और सहनशक्ति का परीक्षण करती हैं

शारीरिक रूप से सक्रिय खेल के लिए खुले स्थान के रूप में बाहरी खेल का मैदान: 11 साल बाद खेल के स्तर और मैदान की सुविधाओं का आकलन

हम अपने खेल के मैदानों में बाहरी फिटनेस उपकरण बनाकर सक्रिय बच्चों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। खेल के दौरान व्यायाम की आदत, खेल के मैदान में, बच्चों के बड़े होने के साथ बनाए रखने में कम प्रयास की मांग करती है। इससे बाद के जीवन में मोटापे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है

फिटनेस उपकरणों को खेल के मैदान के डिज़ाइन में शामिल करें

हमें यह भी विचार करना चाहिए कि हम खेल के मैदानों की योजना और डिजाइन में फिटनेस के अवसरों को कैसे शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम बच्चों द्वारा विभिन्न गतिविधियाँ करते समय उपयोग करने के लिए विभिन्न प्रकार के फिटनेस उपकरणों वाले अधिक स्टेशन जोड़ सकते हैं। हम फिटनेस के लिए समर्पित स्थान भी जोड़ सकते हैं, चाहे वह दौड़ने का ट्रैक हो या नृत्य करने का स्थान

अंततः, बाहरी फिटनेस को खेल का मैदान में लाने के मज़ेदार तरीकों की कोई कमी नहीं है।” हम मानते हैं कि विशेष सुविधाओं को स्थापित करके और अधिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चे खेलते समय केवल मज़े नहीं कर रहे हैं, बल्कि सक्रिय और स्वस्थ भी रह रहे हैं – उदाहरण के लिए, स्विट्ज़रलैंड और यूके के बच्चे अधिक चढ़ाई, स्लाइडिंग और फिटनेस गतिविधियों से घिरे होते हैं। मीट कहते हैं कि ये सुझाव आपको अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखते हुए खेल के मैदान का पूर्णतः उपयोग करने में मदद करेंगे