EN
আপনি কি জানতেন যে আপনি একইসাথে খেলতে পারেন এবং ব্যায়ামও করতে পারেন? এটা সত্যি! মিট আপনাকে বলছে কীভাবে অন্যান্য আউটডোর ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ দিয়ে খেলার মাঠে আপনার সময়কে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করে তুলবেন। খেলার মাঠে খেলার কিছু মজাদার এবং সক্রিয় উপায়
বিল্ট-ইন এক্সারসাইজ স্টেশন সহ বেঞ্চ
খেলার মধ্যে দিয়ে বাইরের ফিটনেস অন্তর্ভুক্ত করার একটি উপায় হল খেলার সময় ব্যায়াম করার জন্য বিশেষ সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত করা! উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত মঙ্কি বারগুলি লক্ষ্য করেছেন, কারণ একটি বার থেকে পরবর্তী বারে ঝুলে পড়া আপনার হাত এবং কাঁধের শক্তি বাড়াতে পারে। আপনার সমন্বয় এবং কোর শক্তির উপর কাজ করার জন্য ব্যালেন্স বীমও রয়েছে। এই ধরনের সরঞ্জাম মজার উপাদান এবং কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে খেলার মাঠ সময়
খেলার মাঠে ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ চালু করা
তাজা বাতাসে বাইরে ব্যায়াম করার জন্য শিশুদের একটি সুযোগ খেলার মাঠ দিতে পারে (এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়!) যা খেলার মাঠে তাদের হৃদয়ের গতি বজায় রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে ট্যাগ খেলতে পারেন, যা দ্রুত দৌড়ানো এবং পথ ছাড়ার অনুশীলন করার জন্য একটি চমৎকার উপায়। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে জাম্পিং জ্যাক বা দড়ি লাফানো করতে পারেন
ফিটনেস উপাদান দিয়ে খেলার মাঠ উন্নত করা
করে খেলার মাঠ বিশেষ ব্যায়াম পণ্য দিয়ে আরও বেশি মজা – এবং আরও স্বাস্থ্যকর। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাটিতে লাফ-লাফ খেলার ঘর আঁকতে পারেন, যা এক ঘর থেকে আরেক ঘরে লাফানোর সময় আপনার ভারসাম্য ও সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে। আরোহণের প্রাচীর: আপনি শীর্ষে উঠতে থাকার সময় আপনার শক্তি ও সহনশীলতা পরীক্ষা করার জন্য আরোহণের প্রাচীর পেশাদারভাবে ইনস্টল করতে পারেন
শারীরিকভাবে সক্রিয় খেলার জন্য খোলা হাওয়ার খেলার মাঠ: 11 বছর পরে খেলার মাঠের বৈশিষ্ট্য এবং খেলার স্তরের মূল্যায়ন
আমরা আমাদের খেলার মাঠগুলিতে বহিরঙ্গন ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করে সক্রিয় শিশুদের উৎসাহিত করতে পারি। খেলার মাঠে খেলার মধ্যে দিয়ে ব্যায়ামের অভ্যাস বড়দের হওয়ার সাথে সাথে শিশুদের কাছে বজায় রাখা সহজ হয়ে যায়। এটি পরবর্তী জীবনে স্থূলতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
খেলার মাঠের ডিজাইনে ফিটনেস সুবিধা অন্তর্ভুক্ত করুন
আমাদের খেলার মাঠের পরিকল্পনা এবং ডিজাইনের সময় আমরা কীভাবে ফিটনেসের সুযোগগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারি তাও বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আমরা বিভিন্ন ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম সহ আরও বেশি স্টেশন যোগ করতে পারি যা শিশুরা বিভিন্ন ধরনের চলাচলের সময় ব্যবহার করতে পারে। আমরা ফিটনেসের জন্য নির্দিষ্ট জায়গাও যোগ করতে পারি, এটি হোক একটি দৌড়ানোর ট্র্যাক অথবা নাচার জন্য একটি জায়গা
অবশেষে, বাইরের ফিটনেস আনার জন্য মজাদার উপায়গুলির অভাব নেই খেলার মাঠ এস. " আমরা বিশ্বাস করি যে বিশেষ বৈশিষ্ট্য ইনস্টল করে এবং আরও বেশি ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করে আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে শিশুরা খেলার সময় শুধু মজা করছে তা নয়, একইসঙ্গে সক্রিয় এবং সুস্থও রয়েছে – উদাহরণস্বরূপ, সুইজারল্যান্ড এবং যুক্তরাজ্যের শিশুদের চারপাশে আরো বেশি করে আরোহণ, পিছলানো এবং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। মিট বলেন যে আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখার সময় আপনার খেলার মাঠকে সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে এই টিপসগুলি আপনাকে সাহায্য করবে
