EN
Vedeli ste, že môžete hrať a robiť cvičenia naraz? Je to pravda! Spoločnosť Meet vám tu poradí, ako spraviť váš čas na ihrisku ešte zábavnejším pomocou iných vonkajších kondičných aktivít. Tu je niekoľko ZABAVNÝCH a AKTÍVNYCH spôsobov, ako sa hrať na ihrisku
Lavičky s integrovanými cvičebnými stanicami na ihriskách
Jedným zo spôsobov, ako zahrnúť vonkajšiu kondičnú aktivitu do ihrísk, je pridať špeciálne vybavenie na cvičenie počas hry! Napríklad ste si pravdepodobne všimli preliezacie tyče, keďže presúvanie sa z jednej tyče na druhú posilňuje ruky a plecia. Existujú aj rovnovážne brány, ktoré pomáhajú trénovať koordináciu a silu jadra tela. Takéto vybavenie môže zvýšiť zábavný efekt aj účinnosť detské ihrisko času
Zavádzanie kondičných aktivít na ihriská
Ihriská môžu ponúknuť deťom príležitosť pohybovať sa vonku (výborne riešenie!) prostredníctvom nových zábavných možností, ktoré im udržia srdcovú frekvenciu počas pobytu na ihrisku. Napríklad môžete hrať hľačku s priateľmi, čo je vynikajúci spôsob, ako trénovať rýchle behanie a vyhýbanie sa. Prípadne môžete robiť drepky alebo skákať cez švihadlo, aby ste udržali zdravé srdce
Rozšírenie ihrísk o kondičné prvky
Urobí detské ihrisko ešte zábavnejšie – a ešte zdravšie – so špeciálnymi cvičebnými produktmi. Napríklad môžete nakresliť na zem štvorce pre hru „škode“, ktorá vám pomáha zlepšiť rovnováhu a koordináciu, keď skáčete z jedného štvorca na druhý. Štítové steny Môžete ich tiež nechať odborne nainštalovať so stenami na lezenie, ktoré otestujú vašu silu a vytrvalosť, keď sa spôsobom nahor
Vonkajší ihrisko ako priestor pre fyzicky aktívnu hru: Posúdenie prvkov ihriska a úrovne hry, 11 rokov po tom
Môžeme podporovať aktívne deti tým, že do našich ihrísk postavíme vonkajšie fitnesové zariadenia. Zvyk cvičiť počas hier na ihrisku si deti udržiavajú s menším úsilím, keď rastú. To im môže pomôcť znížiť riziko obezity a iných zdravotných problémov neskôr v živote
Začleňte fitnesové prvky do dizajnu ihriska
Mali by sme tiež zvážiť, ako môžeme do plánovania ihrísk začleniť možnosti pre fitnes. Napríklad by sme mohli pridať viac staníc s rôznymi druhmi fitnesového vybavenia, ktoré deti môžu používať pri vykonávaní rôznych pohybov. Môžeme tiež pridať vyhradený priestor pre fitnes, a to buď bežeckú dráhu, alebo priestor na tanec.
Nakoniec nechýba zábavným spôsobom, ako priniesť vonkajší fitnes do detské ihrisko ov. Veríme, že inštaláciou špeciálnych prvkov a zameraním sa na viac aktivít môžeme zabezpečiť, aby sa deti počas hry nielen bavili, ale zároveň boli aktívne a zdravé – napríklad deti vo Švajčiarsku a Veľkej Británii majú okolo seba viac lezenia, šmykovania a fitnesových aktivít. Meet tvrdí, že tieto tipy vám pomôžu maximálne využiť ihrisko a zároveň udržať telo silné a zdravé.
