EN
Věděli jste, že můžete hrát a zároveň cvičit? Je to pravda! Společnost Meet vám ukáže, jak udělat váš čas na hřišti ještě zajímavější díky dalším aktivitám pro venkovní fitness. Zde je několik ZABAVNÝCH a AKTIVNÍCH způsobů, jak si hrát na hřišti
Lavičky s vestavěnými cvičebními stanicemi na hřištích
Jedním ze způsobů, jak začlenit cvičení na čerstvém vzduchu do hřišť, je přidání speciálního vybavení pro trénink během hry! Například jste si pravděpodobně všimli bradla, protože houpání z jednoho prutu na druhý posiluje paže a ramena. Existují také rovnovážná brusle, které procvičují koordinaci a sílu břišních svalů. Tento druh vybavení může zvýšit zábavnost i účinnost hřiště montáže
Zavedení fitness aktivit na hřiště
Hřiště mohou dětem nabídnout příležitost pohybu venku (skvělý způsob!) tím, že poskytují nové zábavné možnosti, které udrží tepovou frekvenci během pobytu na hřišti. Můžete například hrát na honěnou s kamarády, což je vynikající způsob, jak procvičit rychlé běhání a vyhýbání se. Alternativně můžete dělat dřepy nebo skákání přes švihadlo, abyste udrželi srdce zdravé
Rozšíření hřišť o prvky fitness
Umožňují hřiště ještě větší zábava – a ještě zdravější – se speciálními cvičebními produkty. Například můžete nakreslit na zem čtverce pro skákací hru, které vám pomohou zlepšit rovnováhu a koordinaci, když skáčete z jednoho pole na druhé. Skalní stěny Můžete je také nechat profesionálně nainstalovat se stěnami na lezení, které prověří vaši sílu a vytrvalost, zatímco se šplháte nahoru
Venkovní hřiště jako prostředí pro fyzicky aktivní hru: hodnocení prvků hřiště a úrovně hry, 11 let poté
Můžeme podporovat aktivní děti tím, že do našich hřišť budujeme venkovní cvičební zařízení. Zvyk cvičit během her na hřišti vyžaduje u dětí menší úsilí o udržení, jak rostou. To může pomoci snížit riziko obezity a dalších zdravotních problémů později v životě
Začleňte cvičební prvky do návrhu hřiště
Měli bychom také zvážit, jak můžeme začlenit možnosti pro cvičení do plánování a návrhu hřišť. Například bychom mohli přidat více stanic s různými druhy fitnes vybavení, které děti mohou používat při provádění různých pohybů. Můžeme také přidat vyhrazené prostory pro cvičení, ať už jde o běžeckou dráhu nebo prostor na tanec.
Zcela jistě není nouze o zábavné způsoby, jak přinést venkovní cvičení do hřiště s. Věříme, že instalací speciálních prvků a zaměřením na více aktivit můžeme zajistit, aby si děti při hraní nejen užívaly, ale zároveň byly aktivní a zdravé – například děti ve Švýcarsku a ve Spojeném království mají kolem sebe více lezení, skluzavek a fitnes aktivit. Meet uvádí, že tyto tipy vám pomohou plně využít hřiště a zároveň udržet tělo silné a zdravé.
