EN
Ali ste vedeli, da lahko hkrati igrate in vadite? Res je! Meet vas prihaja obvestit, kako narediti vaš čas na igrišču še bolj zabaven z dodatnimi aktivnostmi fitnesa na prostem. Tukaj je nekaj ZABAVNIH in AKTIVNIH načinov igranja na igrišču
Klopi s pravimi postajami za vajo na igriščih
En način, kako vključiti fitnes na prostem na igrišča, je dodajanje posebne opreme za vadbo med igranjem! Na primer, verjetno ste že opazili majmunske prečke, saj omogočajo razvijanje moči rok in ramen. Obstajajo tudi žage za ravnotežje, ki izboljšujejo koordinacijo in moč jedra. Takšna oprema lahko poveča zabavo in učinkovitost igrišče čas
Predstavitev fitnes dejavnosti na igriščih
Igrišča lahko otrokom ponudijo priložnost za gibanje na prostem (odličen način za to!) z novimi zabavnimi možnostmi, ki ohranjajo višjo frekvenco srca med igranjem. Na primer, lahko igrate dirkanje s prijatelji, kar je odličen način za vadbo hitrega teka in umikanja. Lahko pa počnete skoke ali skakate čez vrvi, da ohranite zdravo srce
Izboljševanje igrišč z elementi fitnesa
Naredi igrišče še več zabave – in še zdravjevarstvene koristi – z uporabo posebnih vadbenih izdelkov. Na primer, lahko narišete mrežo za skakanje po kvadratkih na tla, ki vam pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo, medtem ko skačete iz enega kvadrata v drugega. Stene za plezanje Lahko jih tudi profesionalno namestite s stenami za plezanje, ki preizkušajo vašo moč in vzdržljivost, medtem ko se dvigujete navzgor
Otroško igrišče kot okolje za fizično aktivno igro: ocena značilnosti igrišča in ravni igre, 11 let pozneje
Aktivne otroke lahko spodbujamo z gradnjo zunanjih fitnes naprav na naših igriščih. Navada, da se vadimo med igro na igrišču, je lažja za ohranjanje pri otrocih, ko odrastejo. To lahko pomaga zmanjšati tveganje debelosti in drugih zdravstvenih težav v poznejšem življenju
Vgrajte fitnes elemente v načrtovanje igrišča
Pri načrtovanju igrišč moramo prav tako upoštevati, kako lahko vključimo možnosti za vadbo. Na primer, lahko dodamo več postaj z različnimi vrstami fitnes opreme, ki jo lahko otroci uporabljajo pri izvajanju različnih gibanj. Prav tako lahko dodamo namensko prostor za fitnes, bodisi tekaško stezo ali prostor za ples.
Končno ni manjka zabavnih načinov, kako prinesiti fitnes na prosto v igrišče s. Verjamemo, da bomo z namestitvijo posebnih elementov in s poudarkom na več dejavnostih zagotovili, da se bodo otroci med igranjem ne le zabavali, temveč hkrati tudi aktivno gibali in ostajali zdravi – na primer, otroci v Švici in Združenem kraljestvu imajo na voljo več plezanja, drsenja in fitnes dejavnosti. Meet pravi, da bodo ti nasveti pomagali najbolje izkoristiti igrišče in hkrati okrepili telo.
