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놀면서 동시에 운동을 할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 사실입니다! 미트(MEET)에서 놀이터에서의 시간을 다른 아웃도어 피트니스 활동들과 함께 더욱 흥미진진하게 만드는 방법을 알려드립니다. 놀이터에서 즐겁고 활기차게 놀 수 있는 방법들을 아래에서 확인해 보세요.
내장형 운동 스테이션 기능이 있는 벤치
놀이터에 실내외 운동 요소를 포함하는 한 가지 방법은 놀면서 동시에 운동할 수 있는 특수 장비를 설치하는 것입니다! 예를 들어, 바에서 바로 스윙하는 것이 팔과 어깨 근력을 기르는 데 도움이 되는 몽키바(그네봉)를 본 적이 있을 것입니다. 또한 균형 감각과 코어 근력을 향상시킬 수 있는 밸런스 빔도 있습니다. 이러한 장비들은 놀이터에서의 재미요소와 운동 효과를 모두 높여줄 수 있습니다. 놀이터 시간
놀이터에 운동 활동 도입하기
놀이터는 신선하고 재미있는 활동을 제공함으로써 아이들이 외부에서 운동할 수 있는 기회를 제공합니다(운동하기에 훌륭한 방법입니다!). 예를 들어, 친구들과 함께 술래잡기를 하면 빠르게 달리고 피하는 능력을 연습하는 데 훌륭한 방법입니다. 또는 점핑잭이나 줄넘기를 통해 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.
운동 요소로 놀이터 개선하기
이것은 놀이터 특수한 운동 제품을 사용하면 훨씬 더 재미있고 건강에도 더욱 좋습니다. 예를 들어, 땅에 딱지치기 격자를 그려서 한 칸에서 다른 칸으로 뛰어다니며 균형 감각과 운동 조정 능력을 향상시킬 수 있습니다. 클라이밍 월: 정상까지 올라가면서 근력과 지구력을 시험해볼 수 있는 클라이밍 월을 전문적으로 설치할 수도 있습니다
신체 활동이 포함된 놀이를 위한 야외 놀이터: 놀이터 시설과 놀이 수준에 대한 평가, 11년 후의 분석
놀이터에 야외 피트니스 기구를 설치함으로써 아이들이 신체 활동을 하도록 장려할 수 있습니다. 놀이터에서 게임 중에 운동하는 습관은 아이들이 성장하면서 유지하기 더 수월합니다. 이는 향후 비만 및 기타 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
피트니스 요소를 놀이터 설계에 통합하기
놀이터 계획 및 설계 과정에서 어린이들이 운동할 수 있는 기회를 어떻게 통합할 수 있을지 또한 고려해야 합니다. 예를 들어, 다양한 움직임을 하며 사용할 수 있는 여러 종류의 피트니스 장비가 설치된 역(stations)을 더 추가할 수 있습니다. 또한 달리기 트랙이나 춤을 추는 공간과 같은 전용 피트니스 공간을 마련할 수도 있습니다.
궁극적으로 야외 피트니스 활동을 도입하는 재미있는 방법은 부족하지 않습니다. 놀이터 우리는 특별한 시설을 설치하고 다양한 활동에 집중함으로써 아이들이 놀이 중에 단순히 즐거움만 느낄 뿐 아니라 동시에 활발하고 건강한 상태를 유지할 수 있다고 믿습니다. 예를 들어 스위스와 영국의 어린이들은 더 많은 등반, 미끄럼, 피트니스 활동 환경 속에서 성장하고 있습니다. Meet는 이러한 팁들이 신체를 강하고 건강하게 유지하면서 놀이터를 최대한 활용하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
