Paano Isama ang Outdoor Fitness sa mga Playground

Napansin mo na ba na maaari kang maglaro at mag-ehersisyo nang sabay? Totoo ito! Narito si Meet upang sabihin kung paano gawing mas kapanapanabik ang iyong oras sa playground gamit ang iba pang mga aktibidad sa outdoor fitness. Narito ang ilang MGA PARAAN NA MASAYA AT AKTIBO upang maglaro sa playground

Mga bangkong may built-in na exercise station sa mga playground

Isang paraan upang isama ang fitness sa labas sa mga palaisdaan ay ang paglalagay ng mga espesyal na kagamitan para sa ehersisyo habang naglalaro! Halimbawa, napansin mo na marahil ang monkey bars, dahil ang pag-iiwan mula sa isang bar sa susunod ay nakapagpapalakas sa iyong mga braso at balikat. Mayroon ding balance beam na nakatutulong sa koordinasyon at lakas ng katawan. Ang ganitong uri ng kagamitan ay nakatutulong upang mapataas ang saya at epekto ng playground oras

Pagpapakilala ng mga gawain sa fitness sa mga palaisdaan

Ang mga palaisdaan ay maaaring magbigay sa mga bata ng pagkakataon na mag-ehersisyo nang bukas (isang mahusay na paraan para gawin ito!) sa pamamagitan ng mga bagong masaya na opsyon na nakakapagpataas ng rate ng puso sa palaisdaan. Halimbawa, maaari kang maglaro ng tag kasama ang iyong mga kaibigan, na isa ring mahusay na paraan upang sanayin ang mabilisang takbo at pag-iwas. Bilang kahalili, maaari kang gumawa ng jumping jack o tumalon sa lubid upang mapanatiling malusog ang iyong puso

Pagpapabuti sa mga palaisdaan gamit ang mga elemento ng fitness

Gumawa ng playground mas masaya – at mas malusog – gamit ang mga espesyal na produkto para sa ehersisyo. Halimbawa, maaari mong iguhit sa lupa ang mga grid ng hopscotch, na makatutulong upang mapabuti ang iyong balanse at koordinasyon habang ikaw ay tumatalon mula sa isang parisukat patungo sa isa pa. Mga Pader para sa Pag-akyat Maaari mo ring i-install nang propesyonal ang mga pader para sa pag-akyat na susubok sa iyong lakas at tibay habang ikaw ay umaakyat papuntang itaas

Ang palaisdaan sa labas bilang tagpuan para sa aktibong pisikal na paglalaro: Isang pagtatasa sa mga katangian ng palaisdaan at antas ng paglalaro, 11 taon matapos

Maaari nating hikayatin ang mga batang aktibo sa pamamagitan ng paggawa ng mga kagamitan sa fitness sa labas sa ating mga palaisdaan. Ang ugali ng pag-eehersisyo habang naglalaro, sa loob ng palaisdaan, ay mas madaling mapanatili ng mga bata habang sila ay tumatanda. Makatutulong ito upang bawasan ang panganib ng obesity at iba pang mga problema sa kalusugan sa susunod na bahagi ng buhay

Isama ang mga pasilidad para sa fitness sa disenyo ng palaisdaan

Dapat isaalang-alang din natin kung paano maisasama ang mga oportunidad para sa ehersisyo sa pagpaplano at pagdidisenyo ng mga palaisdaan. Halimbawa, maaari nating idagdag ang mas maraming istasyon na may iba't ibang uri ng kagamitan sa fitness na magagamit ng mga bata habang gumagawa sila ng iba't ibang galaw. Maaari rin nating idagdag ang nakalaang espasyo para sa fitness, maging ito man ay takbuhan o lugar para sumayaw

Sa huli, walang kakulangan sa masaya na paraan upang dalhin ang ehersisyo sa labas patungo sa playground s. Naniniwala kami na sa pamamagitan ng pag-install ng mga espesyal na tampok at pagbibigay-pansin sa mas maraming gawain, masigurado naming hindi lamang naglalaro nang masaya ang mga bata, kundi aktibo at malusog din sila nang sabay-sabay – halimbawa, ang mga bata sa Switzerland at UK ay nakapaligid sa mas maraming pag-akyat, pag-slide, at mga gawain sa fitness. Sabi ni Meet, makakatulong ang mga tip na ito upang lubos na mapakinabangan ang palaisdaan habang pinapanatiling malakas at malusog ang katawan