খেলার মাঠ-ধরনের ব্যায়ামের জন্য সেরা কার্যকরী সরঞ্জাম

আপনি যদি মাকড়ির দড়িতে খেলছেন অথবা জাঙ্গল জিমে উঠছেন, তাহলে খেলার মাঠগুলি মজা করার এবং সুস্থ থাকার জন্য একটি চমৎকার স্থান। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি আপনার খেলার মাঠকে একটি ব্যক্তিগত জিমও বানাতে পারেন? সঠিক মিট বাইরের জিম সরঞ্জাম , আপনি একইসাথে মজা এবং ভালো ব্যায়াম করতে পারেন। সুতরাং, এখানে আমার কিছু গাইডের তালিকা রয়েছে: খেলার মাঠের জন্য সেরা ব্যায়াম সরঞ্জাম। নিচে, আপনি খেলার মাঠ-ধরনের ব্যায়ামের জন্য কিছু সেরা ব্যায়াম সরঞ্জাম খুঁজে পাবেন।

এই ব্যায়াম সরঞ্জামগুলি দিয়ে আপনার খেলার মাঠকে একটি জিমে পরিণত করুন

খেলার মাঠে ব্যায়ামের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হল প্রতিরোধক ব্যান্ড। বিভিন্ন রঙ ও শক্তির স্তরে এগুলি পাওয়া যায়, যার অর্থ আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত কোনটি তা বেছে নিতে পারবেন। আপনি স্কোয়াট, লাঙ্গ, বাইসেপ কার্লসহ বিভিন্ন ব্যায়ামে প্রতিরোধ যোগ করতে এগুলি ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিরোধক ব্যান্ডগুলি এতটাই হালকা যে আপনি সহজেই এগুলি পার্কে নিয়ে যেতে পারেন এবং যেকোনো স্থানে, যেকোনো সময় ব্যায়াম করতে পারেন।

আকৃতি বজায় রাখুন এবং খেলার মাঠের অনুপ্রেরণায় তৈরি ব্যায়াম সরঞ্জাম দিয়ে মজা করুন

আরও একটি মজার ব্যায়াম সরঞ্জাম যা আপনাকে খেলার মাঠের ব্যায়ামে অংশ নিতে সাহায্য করবে: ব্যায়াম স্লাইডারের একটি সেট। এই স্লাইডারগুলি মূলত ছোট ছোট ফ্রিজবিস যা আপনি মাউন্টেন ক্লাইম্বার, প্ল্যাঙ্ক এবং লাঙ্গের মতো ব্যায়াম করার সময় মাটিতে সরাতে পারেন। এগুলি আপনার ব্যায়ামকে মজাদার করে তোলে এবং আপনার কোর এবং স্থিতিশীলতা পেশীগুলি কাজ করার চ্যালেঞ্জ দেয়। ব্যায়াম স্লাইডারগুলি এতটাই ছোট যে আমরা এগুলি ব্যাগে রেখে পার্কে নিয়ে যেতে পারি এবং ভালো ব্যায়াম করতে পারি।

সেরা খেলার মাঠের কার্যকরী সরঞ্জামগুলির এই তালিকা ব্যবহার করে বাইরে যান এবং আপনার ফিটনেস রুটিন সঙ্গে নিয়ে যান

বহিরঙ্গন কার্যক্রমের জন্য সেরা সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হল ঝুলন্ত ফিতা। আপনি এই ফিতাগুলি একটি গাছের ডাল বা একটি শক্তিশালী খেলার সজ্জায় ঝুলিয়ে দিতে পারেন, যাতে আপনার বাড়িতে বা বাইরে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত জিম থাকে। আপনি এগুলি ব্যবহার করতে পারেন যেমন সারিবদ্ধ টান, পুশ-আপ এবং প্ল্যাঙ্কস অনুশীলনে, যা উপরের দেহ এবং কোর পেশীগুলি কাজ করে। ঝুলন্ত ফিতাগুলি সমন্বয়যোগ্য, তাই আপনি আপনার ফিটনেস স্তর অনুযায়ী অনুশীলনগুলি সহজ বা কঠিন করে তুলতে পারেন। পরিচিত হোন বাইরের জিম সরঞ্জাম এছাড়াও একটি বহুমুখী সরঞ্জাম যা আপনাকে খেলার মাঠে পুরো দেহের কার্যক্রম প্রদান করতে পারে।

খেলার মাঠের ধরনের কার্যক্রমের জন্য সরঞ্জাম, সহজ করে তোলা

যদি আপনি আপনার খেলার মাঠের ওয়ার্কআউটে কার্ডিও অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তবে একটি জাম্প রপ কিনুন। আপনার হৃদয়কে ধড়ফড় করানো এবং ক্যালরি পোড়ানোর জন্য জাম্প রপ এমন একটি মজাদার উপায়। এটি আপনার সমন্বয় এবং দ্রুতগামিতা উন্নত করতেও কাজ করে। আপনি তাদের পার্কে নিয়ে যেতে পারেন এবং একটি আবহাওয়া-নির্ভর কার্ডিও সেশনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন—জাম্প রপ হালকা ও বহনযোগ্য। এবং রপ লাফানো আপনার ওয়ার্কআউটকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলার এবং আপনার সাধারণ ব্যায়াম রুটিনকে বাধাগ্রস্ত করার জন্য এমন একটি চমৎকার ও সুবিধাজনক উপায়।

শীর্ষ খেলার মাঠের ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম নিয়ে চলতে থাকুন এবং মজা করুন

একটু বেশি উন্নত খেলার মাঠের ওয়ার্কআউটের জন্য, সমান্তরাল দণ্ডের একটি সেট ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। আমি এই দণ্ডগুলিকে বহনযোগ্য সমান্তরাল দণ্ডের মতো পেয়েছি যা ডিপস, পুশ-আপ এবং এল-সিটগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার বাহু এবং পেটের পেশি কাজ করার এবং আপনার শরীরকে চালিত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। প্যারালেট বারগুলি বহনযোগ্য এবং সেট আপ করা সহজ — একটি ঘাতক ওয়ার্কআউটের জন্য তাদের খেলার মাঠে নিয়ে যান। এবং, তারা আপনার রুটিনকে একটু বেশি মজাদার করে তোলে, তাই আপনি এটি চালিয়ে যাওয়ার বেশি সম্ভাবনা রাখেন।

তাহলে দেখুন, খেলার মাঠগুলি শুধু খেলার জন্যই নয়, ব্যায়াম করে ফিট হওয়ার জন্যও একটি ভালো জায়গা। তবে সঠিক সরঞ্জাম দিয়ে, আপনি সেই খেলার মাঠকে একটি ব্যক্তিগত জিম-এ পরিণত করতে পারেন। আপনি যদি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের মাধ্যমে আপনার ব্যায়ামে প্রতিরোধ আনতে চান, এক্সারসাইজ স্লাইডার দিয়ে আপনার কোর অংশকে কাজে লাগান বা সাসপেনশন স্ট্র্যাপ দিয়ে বডিওয়েট ওয়ার্কআউট করতে চান, আপনার জন্য বেছে নেওয়ার মতো অভাব হবে না। তাই একটি মিট নিন বাইরের ফিটনেস সরঞ্জাম , খেলার মাঠে চলে আসুন এবং আকৃতি ফিরে পাওয়ার মজা উপভোগ করুন।