Тоглоомын талбай дахь дасгал хийхэд зориулсан хамгийн сайн тоноглол

Та майманд барих эсвэл джунглийн тоноглол дээр гарах гэх мэт ямар ч тоглоом тоголж байхад тоглоомын талбай нь зугаа цэнгэл болон эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг газар юм. Гэвч таны тоглоомын талбайг хувийн жим болгон ашиглах боломжтой гэдгийг мэдэж байсан уу? Зөв Мит гадаад оролцооны гимнастик тоног төхөөрөмж -ийн тусламжтайгаар зугаатай цагийг өргөж, зэрэгцээ сайн дасгал хийх боломжтой. Иймээс доорх жагсаалтыг танд санал болгож байна: Тоглоомын талбайд зориулсан хамгийн сайн дасгалын тоноглол. Доор та тоглоомын талбайн загварын дасгал хийхэд зориулсан хамгийн сайн тоноглолуудыг харах болно.

Эдгээр дасгалын тоноглолуудыг ашиглан тоглоомын талбайгаа жим болго

Тоглоомын талбарт дасгал хийхэд эсэргүүцлийн зуурас нь маш чухал хэрэгсэл юм. Тэдгээрийг өөр өөр өнгө, хүч чадалтайгаар олдох тул та өөртөө тохирохыг нь сонгох боломжтой. Та эсэргүүцлийн зурасыг присед, шагай, бицепсийн матлал зэрэг дасгалуудад ашиглаж болно. Эсэргүүцлийн зуурас маш хөнгөн байдаг тул та түүнийг хялбархан цэцэрлэгт авч яваад хүссэн үедээ, хүссэн газраа дасгал хийж болно.

Физик байдалдаа сайн байгаарай, тоглоомын талбараас олж авсан дасгалын тоног төхөөрөмжөөр зугаа цуглар!

Та нарт тоглоомын талбайн дасгалын үйл явцад оролцоход нэмэлтээр туслах өөр нэгэн зугаатай дасгалын тоног: дасгалын слайдерийн багц. Эдгээр слайдерүүд нь уулны номхорогч, планк, шагай зэрэг дасгалууд хийхдээ газар дахин гулсахад зориулагдсан жижиг Фрисби шиг зүйлс юм. Эдгээр нь таны дасгалд зугаа цэнгэлийг нэмж өгөхөөс гадна, төвийн булчин, тэнцвэрийг сахих булчинг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Дасгалын слайдер хэт жижигхэн байдаг тул бид тэдгээрийг сумка руу хийж авч яваад цэцэрлэгт сайн дасгал хийх боломжтой.

Амралтын байран дээрх хичээлийн тоног төхөөрөмжийн жагсаалтаас хамгийн сайн зүйлсийг сонгон авч, гадаа гарахдаа фитнесийн дасгалынхаа багажийг аваарай

Гадаа хичээх хамгийн сайн тоног төхөөрөмжийн нэг бол суналтын ремнүүд юм. Та эдгээр ремнүүдийг модны салаанд эсвэл бат бөх тоглоомын талбайд оосорлож, гэртээ эсвэл аялалд явж байх үедээ ашиглах боломжтой тирбүртэй болох болно. Та эдгээрийг мөрөө доошлуулах, чимэглэх, самбуур хийх зэргээр дээд мөчний болон цээжний булчинг идэвхжүүлэх дасгалуудад ашиглаж болно. Суналтын ремнүүдийг тохируулж болох тул таны фитнесийн түвшинд нийцүүлэн дасгалыг хялбар болгох эсвэл хэцүү болгох боломжтой. Танилцаарай гаднах газрын зогсоолын тоног төхөөрөмж тоглоомын талбайд бүх биеийнхээ булчинг идэвхжүүлэх боломжтой, олон талт ашигтай тоног төхөөрөмж юм.

Тоглоомын талбайн стилтэй дасгалын тоног төхөөрөмж, хялбаршуусан

Та тоглоомын талбайд кардио дасгал хийхийг хүсвэл, самбыг аваарай. Самбанд алхах нь зүрхний цохилтыг ихэсгэж, калори шатаах болон координац, хөнгөн зурагдлыг сайжруулахад ийм л сонирхолтой арга юм. Та үүнийгээ цэнгэлийн талбай руу авч яваад, түр зуурын кардио дасгал хийхэд ашиглаж болно. Самбууд нь хөнгөн бөгөөд гарзагатай юм. Мөн самбанд алхах нь дасгалынхаа горимд хувь нэмэр оруулах, ердийн дасгалынхаа дарааллыг задлах хамгийн гайхалтай, тохиромжтой арга юм.

Дээд түвшний тоглоомын талбайн дасгалын тоног төхөөрөмжтэй хөдөлгөөнтэй байж, зугаацаарай

Илүү дэвшилтэт түвшний тоглоомын талбайн дасгал хийхийг хүсвэл, зэрэгцээ самбар ашиглахыг төсөөлөөрэй. Би эдгээр самбарыг самбант суух, шахах, L-суулт зэргийг хийхэд ашигладаг зөөврийн зэрэгцээ самбар шигээр ашигладаг болсон. Эдгээр нь гар, хэвлийн булинг суллах, биеийг хөдөлгөх боломжийг олгоно. Паралеттын самбар нь зөөврийн ба суурилуулахад энгийн – их чанга дасгал хийхийн тулд тоглоомын талбай руу авчраарай. Тиймээс энэ нь таны дасгалын горимыг илүү сонирхолтой болгоно, илүү их үргэлжлүүлэн хийх магадлалтай болно.

Тэгэхэд тоглоомын талбай гэдэг зөвхөн тоглох биш, хатуу ажиллаж, биеийг эрүүл жигнэмэл болгох сайн газар юм. Гэхдээ зөв хэрэгслүүдтэй бол та тоглоомын талбайгаа хувийн жим болгон хувиргаж чадна. Эсэргүүцлийн бэлхүүс ашиглан дасгалдаа эсэргүүцэл нэмэх, дасгалын зуучлагч ашиглан цээжний булингаа идэвхижүүлэх эсвэл суналтын ремнүүдээр биеийн жиндээ дасгал хийх гэх мэт сонголтууд ихээр байдаг. Тэгээд Meet аваарай гаднах Амьдралын Бодитой Зорилго , тоглоомын талбайд очоод хамтдаа жигнэмэл болох үедээ зугаалангаа хичээнгүйлээрэй.