Найзууд, өнгөрөх өвлийн үеэр зорчих, эрчимтэй болохын тулд ихэвчлэн сонирхолтой зам биш үү? Гаднах pull up талбайн нэг нь ихэвчлэн сайн сонголт юм. Энэ Meet гаднах Амьдралын Бодитой Зорилго талбайн тухай танилцуулга. Pull-ups, chin-ups, hanging leg raises гэх мэт гишүүнүүдийг ажиллахад тусалдаг. Тэд таны чадварыг нэмэгдүүлэх, фитнесийг нэмэгдүүлэхэд тусалж, шинэ агаарт, сарын гэрэлтэй байршилд илүү их хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог. Иймээс газар дээр гаднах pull up талбайн хамгийн сайн шалтгаануудыг харахыг санал болгож байна.
Үндсэн байр шуурхайг нэмэгдүүлэх: Бидний гарын агаарын дагуу тоглоомоор та хоёр цаасан өвчтөөсөө илүү их төрөл бүрийн гишүүдийг сургалж чадна. Жишээлбэл, зогсоход амьсгалаа нэгж тогтоож, танд эргээс болон доод хойд талбартай холбоотой ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Энэ нь танд зогсох, тулгамдлах, дүрслэх үйлдлийг сайжруулна.
Арьсны хүчийг нэмээр уулах: Эрдэнэ барын өмнөх хүчний тренингийн арга болон дэлгүүрийн ажиллагааны нэг нь таны биеийн ихэнх өвтгөнүүдийг ашиглахад маш чухал юм. Хэрэв танд ихэнхөө оролцоо, ихэнхөө ажилладаг бол энэ нь таны цогц, эм гээд зоригтой болгоход туслана. Энэ нь таныг спортын талбарт ялгаатай болгоход тусална. Meet-ийн гаднах дэлгүүр нь таны өрөөг нь калистенетиксийн эдийн засагч руу шилжүүлэх боломжийг олгоно. Өглөө, үдэшээ эсвэл сарын үед өөрийн хоногт ажиллах зорилготой байгаа бол та өөрийнхөө үед ажиллах боломжтой.
Гаднах дэлгүүр нь сарын үед ажиллахад маш сайн арга юм. Биеэ өргөх, өвтгөнүүдийг боловсруулах, хөгжүүлэх нь үнэн зөв хүч, арьсны хүчийг боловсруулдаг. Таны хүчирхэг болоход таныг илүү их удаагүйгээр эсвэл илүү хэцүү ажиллагааг хийх зорилготой болгоно.
Гаднах дэлгүүр нь өндөр биеийн хувьд хамгийн сайн төлбөрийн нэг юм гэж үзэгдэнэ. Бусад гаднах байгалийн бодисын хөдөлгөөнтэй тоног төхөөрөмж загварын хөдлөлийг хязгаарлах, pull-up талбай нь таны өөртөө биеийн жин хэрэглээнээс зорчих боломжийг олгодог. Танд арьсыг, дээд хэсгийг, ясны бүсийг, цаасан биеийг нэг удаагаар ажиллуулж болно.
Сүүлийн дагуу, Meet гаднах pull up талбайн тухай танилцуулга. Зорчихын тулд гимназийн дотор ажиллах замест гаднах оронд, сайн агаар мундах үед, сарын гэрэлтэй, шинэ агаарт байршуулах боломжтой. Энэ нь таны зорчлох үеэрээ маш сонирхолтой болгоод, таны саналыг эрчимтэй хадгалахад туслана. паркийн Фитнес Тоногууд цэл
EN
