Gusto mo bang nasa sariwang hangin at sinag ng araw? Maaari kang maging fit habang nag-eenjoy sa labas! Magandang oras ito para lumabas at mag-ehersisyo, manatiling aktibo at malusog. Maaari kang tumalon, lumukso, humakbang, at magmartsa patungo sa pagiging mas fit at malakas!
At kapag ikaw ay nag-eehersisyo sa labas, maaari mong iasa sa kalikasan ang pagtulak sa iyong katawan hanggang sa limitasyon nito. Umakyat sa mga puno, tumakbo sa mga burol, at gumawa ng push-up sa isang bangko sa parke — maraming paraan para lumakas at maglaan ng oras sa kalikasan. Maaari rin nitong gawing mas masaya ang iyong kalooban, bigyan ka ng dagdag na enerhiya, na siya namang nagdudulot ng higit pang kasiyahan sa ehersisyo.
Maraming mga dahilan kung bakit dapat kang mag-ehersisyo nang bukas. Maaari kang maging mas malakas at mapalakas ang iyong mga kalamnan, buto, at puso. Ang paghinga ng sariwang hangin ay makapagpapalinaw din sa iyong isipan at mababawasan ang stress. Kaya't sa susunod na pakiramdam mong pagod o bored, tumayo ka at lumabas ka, at tingnan mo kung gaano kaganda ang pakiramdam!
Gusto mo bang baguhin ang iyong gawain sa fitness? Isaalang-alang ang sumusunod na ehersisyo na gagawin mo nang bukas. Maaaring maglakad, magbisikleta, o maglaro ng sports sa parke . Maaari itong maging magandang pagbabago sa paligid at matutulungan kang manatiling nakatuon sa iyong plano sa fitness. Hanapin ang isang kaibigan o kasamahan sa pamilya at lumabas kayo upang gumalaw ngayon!
Mga Ideya sa Pag-eehersisyo Buwanan
Magbisikleta sa paligid ng iyong pamayanan o lokal na parke .
Gawin ang isang sayawan sa likod-bahay mo o sa malapit na playground .
Maglaro ng patintero, soccer, frisbee, o iba pa nang bukas kasama ang isang kaibigan, kapatid na lalaki o babae.
Maghanap ng mga bagay o maglakad sa kalikasan habang aktibo ka.
Gumawa ng sesyon ng yoga o pag-stretch sa likod-bahay mo o sa beach.
Anumang paraan na makakalabas ka upang gumalaw, gawin mo ito at mag-enjoy sa paggalaw ng iyong katawan. Kaya butasin ang iyong sapatos, kunin ang bote ng tubig at ang yoga mat at lumabas para sa isang ehersisyo na magpaparamdam sa iyo ng lakas, kalusugan at kagalakan. Makikita kita sa labas para sa masaya at mabuting ehersisyo!
EN