Ավելի շատ ձեզ դուր է գալիս թարմ օդում և արևի տակ գտնվելը: Դուք կարող եք մարզվել՝ հաճույք ապրելով բնության մեջ: Արտաքին միջավայրում մարզանվագություններ կատարելու, ակտիվ և առողջ մնալու հիանալի ժամանակն է: Դուք կարող եք ցատկել, թռչել, հարվածել և թռչել ձեր ճանապարհին՝ ավելի մարզված և ուժեղ դառնալու համար:
Եվ երբ դուք մարզվում եք դրսում, կարող եք հիմնվել բնության վրա՝ ձեր մարմինը սահմաններին հասցնելու համար: Բարձրացեք ծառերի վրա, վազեք բլրերի վրայով և անեք վերացիկներ պարկի վրա հանրային նստարան — այնքան շատ եղանակներ կան ուժեղանալու և բնության մեջ ժամանակ անցկացնելու համար: Սա նաև կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել, ձեզ էներգիայի խրճիթ տալ, ինչը իր հերթին կարող է վարժությունները ավելի հետաքրքիր դարձնել:
Արտաքին միջավայրում ֆիզիկական վարժություններ կատարելու շատ պատճառներ կան: Դուք կարող եք ավելի մարզված դառնալ և ձեր մկանները, ոսկորները և սիրտը ամրապնդել: Թարմ օդ շնչելը նաև կմաքրի ձեր միտքը և կնվազեցնի սթրեսը: Ուստի հաջորդ անգամ, երբ զգաք հոգնած կամ ձանձրացած, վեր կացեք և դուրս եկեք՝ տեսնելու, թե ինչպես կզգաք ձեզ լավ:
Ցանկանու՞մ եք փոխել ձեր ֆիզիկական վարժությունների ռեժիմը: Համարիր հետևյալ վարժությունները, որոնք դուք կկատարեք արտաքին միջավայրում: Նրանք կարող են հետևակով շրջել, հեծանիվ վարել կամ սպորտային խաղեր խաղալ պարկ -ում: Սա կարող է լինել հետաքրքիր տեսարանի փոփոխություն, և դուք կարող եք շարունակել ձեր ֆիզիկական վարժությունների պլանները: Գտեք ընկեր կամ ընտանիքի անդամ և այսօր դուրս եկեք՝ շարժվելու համար:
Արտաքին միջավայրում ֆիզիկական վարժությունների գաղափարներ
Կատարեք հեծանվային շրջագայություն ձեր շրջակայքում կամ տեղի պարկ .
Կազմակերպեք պարային երեկո ձեր բակում կամ մոտակա խաղադրամ .
Խաղացեք թագ, ֆուտբոլ, ֆրիզբի կամ այլ մի բան ընկերոջ հետ, եղբոր կամ քույրի հետ դրսում:
Գնացեք գազանախույզի կամ բնության հետ ճանապարհորդության, որպեսզի հետազոտեք՝ միաժամանակ ակտիվ մնալով:
Փոխարենը կատարեք յոգայի կամ ձգման վարժություններ ձեր այգում կամ լողափում:
Որևէ ձևով դուրս եկեք, շարժվեք և վայելեք մարմնի շարժումը: Հետևաբար՝ կապեք ձեր սպորտային կոշիկները, վերցրեք մի շիշ ջուր և յոգայի գորգ և դուրս գացեք մարզվելու, որը ձեզ կտա ուժեղ, առողջ և երջանիկ զգացողություն: Տեսնենք ձեզ արտաքին տարածքում՝ զվարճալի ֆիտնես անելիս:
EN