هل تفضل أن تكون في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس؟ يمكنك أن تتخلص من وزنك الزائد مع الاستمتاع بالطبيعة! إنها فرصة رائعة للخروج والتمرن والحفاظ على النشاط والصحة. يمكنك القفز، والوثب، والارتماء، والقفز نحو اللياقة والقوة!
وعندما تمارس التمارين في الخارج، يمكنك الاعتماد على الطبيعة لتحفيز جسمك على بذل أقصى جهد. اتسلق الأشجار، واجري صعودًا للتلال، وافعل تمرين الضغط على مقعد حديقة — فهناك العديد من الطرق لتصبح أقوى وتقضي الوقت في الطبيعة. كما يمكن أن يجعلك ذلك أكثر سعادة، ويعطيك دفعة من الطاقة، مما قد يجعل التمارين أكثر متعة.
هناك الكثير من الأسباب لممارسة التمارين في الهواء الطلق. يمكنك أن تصبح أكثر لياقة وتجعل عضلاتك وعظامك وقلبك أقوى. كما أن استنشاق الهواء النقي سيطهر ذهنك ويقلل من التوتر. لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتعب أو الملل، قم وانطلق إلى الخارج وشاهد مدى جودة شعورك!
تبحث عن تغيير روتين اللياقة الخاص بك؟ فكر في التمرين التالي الذي ستمارسه في الهواء الطلق. يمكنهم التنزه سيرًا على الأقدام، أو ركوب الدراجة، أو ممارسة الرياضة في منتزه . يمكن أن يكون هذا تغييرًا لطيفًا في المشهد ويمكنك الاستمرار في الالتزام بخططك للحفاظ على لياقتك. ابحث عن صديق أو أحد أفراد العائلة وانطلق إلى الخارج وتحرك اليوم!
أفكار للتمارين في الهواء الطلق
قم برحلة بالدراجة حول حيك أو المنطقة المحلية منتزه .
نظم حفلة رقص في فناء منزلك أو في مكان قريب الملعب .
العب لعبة المطاردة أو كرة القدم أو الإرسال أو أي شيء آخر في الخارج مع صديق أو أخ أو أخت.
اذهب في رحلة بحث عن الكنوز أو مشي في الطبيعة لاستكشاف البيئة مع الحفاظ على النشاط.
قم بجلسة يوغا أو تمدد في فناء منزلك أو على الشاطئ بدلاً من ذلك.
بغض النظر عن الطريقة التي يمكنك من خلالها الخروج والتحرك، افعلها واستمتع بتحريك جسمك. لذا قم بربط حذائك الرياضي، وخذ زجاجة ماء وحصيرة يوغا، وانطلق إلى الخارج لممارسة تدريب سيجعلك تشعر بالقوة والصحة والسعادة. نراكم في الخارج لممارسة بعض التمارين الممتعة!
EN